Zadostno pitje vode nam lahko konkretno izboljša kvaliteto našega življenja. To pa zato, ker naš organizem na dan potrebuje zadostno količino vode, tako da lahko normalno deluje, kar pa je tam nekje okoli 3 do 4 litre, kar pa je odvisno od tega, koliko bomo tisti dan telesno aktivni, saj se pri temu telo znoji, kar pa pomeni, da oddaja vodo.
Prav tako pa se bomo, v kolikor poskrbimo za našo hidracijo, torej da spijemo na dan zadostno količino vode, videli tudi konkretno boljše počutje skozi dan. Tako so pogosta posledica tega, da spijemo premalo vode, oziroma da smo dehidrirana, razni glavoboli, ki se nam lahko pojavijo skozi dan. To pa je morda najlažje opaziti, če se ukvarjamo s kakšnim treningom. Takrat pa je zelo pomembno, da poskrbimo za hidracijo, kajti med samimi treningi naše telo odda ogromno vode, v obliki znoja. Tako pa se lahko v takšnih situacijah hitro znajdemo v položaju, ko nas doleti dehidracija. Tukaj pa bomo lahko hitro opazili kakšne glavobole, ki pa lahko postanejo zelo konkretni, ter se nam vlečejo tudi v naslednji dan, ali pa v naslednjih nekaj dni. Poleg tega pa bomo lahko občutili tudi močne vrtoglavice in pa zamegljen vid, saj naše telo ne mora normalno delovati, v kolikor v sebi nima zadosti vode.
Prav tako pa je pomembno, da za hidracijo poskrbimo predvsem z vodo. To pa zato, ker je voda najboljši način za to, ker ne vsebuje nobenih snovi, ki bi lahko morda dehidrirale naše telo. Pogosti napitki, ki pa dehidrirajo naše telo pa so kakšne kave in druge kofeinske pijače, ali pa alkohol. Prav tako pa je voda najboljša zaradi tega, ker ne vsebuje nobenih sladil, oziroma sladkorja, ter bo zaradi tega najbolj zdrava opcija za hidracijo in bo tako tudi od vseh opcij delovala še najbolje, oziroma najbolj učinkovito.